Yoga: beneficios para la salud. Una revisión de la literatura
DOI:
https://doi.org/10.18004/anales/2020.053.02.137Palabras clave:
Yoga, ejercicio físico, salud física, salud mental, ParaguayResumen
El Yoga es una forma de ejercicio físico no convencional, es una técnica milenaria que posee tres componentes esenciales: elongaciones musculares, ejercicios para el control de la respiración y meditación para una intervención mente-cuerpo. Esta modalidad de ejercicio físico tiene una particularidad, que, por su mirada holística, hace interesante y llamativa. El objetivo de esta revisión fue buscar evidencia que apoye al Yoga para su utilidad en beneficio de la salud de las personas. Esta fue una revisión narrativa, no sistemática, centrada en literatura primaria, seleccionada de una búsqueda en las bases de datos PubMed y SciELO. Los términos clave que se utilizaron para la búsqueda y selección fueron: “Yoga y ejercicio físico”, “Yoga y salud física”, “Yoga y salud mental”. Se extrajo literatura secundaria (libros y capitulo de libros, hecho por expertos) para complementar a la literatura primaria y contribuir aún más para la investigación. Todos los autores participaron de la investigación y revisión de la literatura. Concluyeron que existe evidencia que apoya la utilidad del Yoga para el beneficio de la salud de las personas, aunque aún es limitada, debido a paradigmas aún existentes sobre conceptos de salud que limitan el diseño metodológico de muchos estudios referentes al tema.
Referencias
1. Verma K. Sri Sri Yoga a Basic Practice Manual. 1° ed. Bangalore: SriSri Publications Trust; 2010.
2. Torales J, Almirón M, González I, Navarro R, O’Higgins M, Castaldelli-Maia J, et al. ¿Mejora el PILATES la salud mental?Mem. Inst. Investig. Cienc. Salud. 2019; 17(3): 97-102.
3. Ortiz R, Ibarra V, Almirón M, González I, Gómez N, Torales J. (Eds). Fisioterapia en Salud Mental: una breve guía introductoria. 1ª ed. Asunción: EFACIM; 2018.
4. Ciosek Z, Rusnarczyk D, Szylinska A, Kot K, Mosiejczuk H, Rotter I. Is training yoga regulary can have an effective impact on dealing with stress? Pomeranian J LifeSci. 2015;61(4):454-9.
5. Gothe N, Keswani R, McAuley E. Yoga practice improves executive function by attenuating stress levels. BiolPsychol. 2016;121: 109-16.
6. Patel N. Total Yoga. 1° ed. Madrid: Pearson Educación; 2004.
7. Agarwal V. Prenatal Yoga For Expecting Mothers, Compilation Of Asanas By Art Of Living Yoga. 1° Ed. Bangalore: Sri Sri Publicatios Trust; 2014.
8. Teasdill W. Yoga para el embarazo. 1° ed. Madrid: Gaia Ediciones; 2000.
9. Hernandez A. Yoga para Menopausia y Adultos Mayores. 1° ed. Buenos Aires: Editorial Kier; 2008.
10. Thakur B. Yoga para Adelgazar. 1° ed. Malaga: Editorial Sirio SA; 2004.
11. Freedman F. Yoga para bebés. 1° ed. Madrid: Gaia Ediciones;2000.
12. Cruz Ma, Cabello R. Yoga aprende y diviértete. 1° ed. Alcalá: Alcalá Grupo Editorial y Distribuidor de Libros; 2009.
13. Parker D, Bressler K. Yoga para el bebé. 1° ed. Barcelona: Ediciones Oniro SA; 2000.
14. Rodriguez P. Experto Universitario en Yoga Terapeutico. 1° ed. Valencia: CEU; 2017.
15. Lamboy A. El Yoga en Correctiva Postural. 1° ed. Rosario: Ameghino Editora SA; 2000.
16. Auriol B, Conférence Lisbonne - European Convention européenne Yoga, Yogatherapie et Ayurveda. Le Yoga à l’épreuve de la Scienc. Octobre 2006 et à Foix France Mars 2005.
17. López González V, Díaz-Páez Waterland A. Efectos del Hatha-Yoga sobre la salud. Parte II. Rev Cubana Med Gen Integr 1998; 14(5): 499-503.
18. Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. Evaluation of the effectiveness and efficacy of Iyengar yoga therapy on chronic low back pain. Spine 2009 Sep 1; 34(19): 66-76.
19. Wieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D’Adamo CR, Berman BM. Yoga treatment for chronic non-specific low back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Jan 12; 1: CD010671.
20. Telles S, Kumar Gupta R, Yadav A, Pathak S, Balkrishna A. Hemisphere specific EEG related to alternate nostril yoga breathing. BMC Res Notes. 2017; 10: 306.
21. Yoshihara K, Hiramoto T, Oka T, Kubo C, Sudo N. Effect of 12 weeks of yoga training on the somatization, psychological symptoms, and stress-related biomarkers of healthy women. Biopsychosoc Med. 2014 Jan 3; 8(1): 1-8.
22. Bilderbeck AC, Farias M, Brazil IA, Jakobowitz S, Wikholm C. Participation in a 10-week course of yoga improves behavioural control and decreases psychological distress in a prison population. J Psychiatr Res. 2013; 47(10): 1438-45.
23. Azofeifa-Mora C.A. Revision de los beneficios de la intensidad y modalidades de ejercicio físico sobre el estrés psicológico. Pensarmov Res. 2018; (16): 1659-36
24. Escobar E, Herrera S, Obregón I. Teaching of Yoga as a technique to reduce stress levels in undergraduate students of the Faculty of Public Health. Rev Cuba Reumatol Res. 2019; 2(21): 1-7
25. Pascoe MC, Thompson DR, Ski CF. Yoga, mindfulness-based stress reduction and stress-related physiological measures: A meta-analysis. Psychoneuroendocrinology Res. 2017 Dec; 86: 152-168.
26. Carvalho-Delmanto BS. Yoga para crianças: um estudo de revisão sistemática da literatura. 2017. 32 f. Trabalho de conclusão de curso (bacharelado - Educação Física) - Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho, Faculdade de Ciências.
27. Cramer H, Rabsilber S, Lauche R, Kümmel S, Dobos G. Yoga and meditation for menopausal symptoms in breast cancer survivors-A randomized controlled trial. Cancer. 2015 Jul 1; 121(13): 2175-84
28. Motorwala ZS, Kolke S, Panchal PY, Bedekar NS, Sancheti PK, Shyam A. Effects of Yogasanas on osteoporosis in postmenopausal women. Int J Yoga. 2016 Jan;9(1):44-8
29. Vázquez L. Beneficios de la práctica de yoga durante la menopausia. Revisión bibliográfica. Santa Cruz de La Palma Res. 2018; 1(12): 1 - 14
30. Torales J, Barrios I, Villalba J. Alternative Therapies for Excoriation (Skin Picking) Disorder: A Brief Update. Advances, Winter Res. 2017; 1(31): 10-13
31. Luders E, Toga AW, Lepore N, Gasser C. The underlying anatomical correlates of long-term medication: Largerhippocampal and frontal volumesof gray matter. Neuroimage. 2009; 45: 672-678.
