El Impacto del Entrenamiento de Mindfulness y la Compasión en la Salud
DOI:
https://doi.org/10.57201/rcff.v21ej1.27Palabras clave:
mindfulness, compasión, salud, psicoterapiaResumen
El entrenamiento en mindfulness y compasión ha demostrado tener un impacto significativo y de amplio alcance en la salud física y mental. La práctica de mindfulness, centrada en la atención plena al momento presente, favorece la concentración y la regulación emocional. En el plano físico, se asocia con una mejor calidad del sueño e incluso con el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Por su parte, la compasión implica una profunda conciencia del sufrimiento, propio y ajeno, acompañada del deseo de aliviarlo. Ambas prácticas, se complementan y potencian entre sí: mientras el mindfulness facilita el reconocimiento del sufrimiento, la compasión proporciona la motivación para responder a él con amabilidad. Los programas que integran ambas habilidades han demostrado efectividad en diversos contextos, desde la reducción de síntomas en trastornos mentales, hasta la mejora del bienestar en profesionales de la salud y el aumento de la satisfacción laboral.
El presente trabajo explora la evidencia y los avances en el entrenamiento, en mindfulness y compasión desde una perspectiva integradora. Se presentan las bases conceptuales de ambas prácticas y se reseñan estudios relevantes sobre su correlación con la salud y el bienestar.
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